Forløb & Bootcamps

Vores forløb & bootcamps:

Funktionel Fitness

Ingen gimmicks – bare funktionel træning, der virker.

Små hold, nærvær og træning, der giver mening.

Vi kører med maks. 6 på holdet – det betyder tid, fokus og feedback til dig. Du bliver set, fulgt og løftet hele vejen.

Her handler det ikke om tekniske øvelser, men om at bruge kroppen som det fantastiske redskab, den er – med vægt, puls og bevægelse i én samlet træning.

Funktionel Fitness er alsidig helkropstræning, hvor du arbejder med styrke, udholdenhed, koordination og kropskontrol. Det giver dig en krop, der kan lidt af det hele – og som bliver bedre til at klare hverdagens udfordringer.

Træningen er for dig, der vil blive stærkere, få pulsen op og mærke, at kroppen faktisk kan mere, end du tror.

StyrkeForløb

Allround Styrkeforløb – hele kroppen styrkes.

Allround Styrkeforløb – hele kroppen styrkes.
Vil du blive stærkere, få bedre teknik og føle dig sikker, når der kommer kilo på stangen? Måske din første strict pullup?

På dette forløb arbejder vi med de fire klassiske løft – backsquat, dødløft, bænkpres og skulderpres – og bygger din styrke op trin for trin.

Forløbet er for alle niveauer, og vi tager højde for alder, erfaring og eventuelle skavanker, så alle kan deltage trygt.
Du lærer at løfte med korrekt teknik tilpasset din krop, og vi øger gradvist vægten, så du kan blive stærkere uden at gå på kompromis med sikkerheden.

Målet er at gøre dig stærkere i hverdagen, så kroppen føles mere robust og du får mere energi og færre skader.
Minimum 3 deltagere for at holdet kører, men vi holder jer opdateret.

Basic Skills og funktionel Forløb

Få styr på basics og brug det i praksis.

Vil du føle dig mere sikker på de grundlæggende skills i CrossFit og funktionel fitness?
På dette forløb dykker vi ned i basic skills – alt fra bararbejde til vægøvelser og sjippetov. Vi arbejder med teknik, kontrol og tryghed i bevægelserne, så fundamentet sidder, før tempo og puls kommer på.
Vi gennemgår og tilpasser klassiske skills som pullups, toes-to-bar, stå på hænder op ad væggen, HSPU samt single og double unders.
Hver time afsluttes med en kort, funktionel del, hvor du får pulsen op og bruger dine nye færdigheder i praksis.
Forløbet er for alle – uanset om du er helt ny, eller vil knække koden på de klassiske øvelser. Vi sikrer dig værktøjer og skaleringer, så du kan komme videre og bygge mere på.
Holdet gennemføres ved min. 3 deltagere – vi holder jer opdateret.

Bar Muscle-up Forløb

Skal 2026 være året hvor du lærer Bar Muscleups?

Det her er for dig, der gerne vil lære bar muscle-ups… men i et tempo og et miljø, hvor man ikke føler, man skal kunne det hele fra dag ét.

Vi starter dér, hvor du er.

Derfor kører vi også max 6 personer på holdet, så vi kan tage udgangspunkt i dit niveau.

Vi arbejder med det, der kræver tid: kip, timing, greb, overgange, styrke i træk og pres – og den der lille mentale barriere, hvor kroppen godt kan, men hovedet lige skal overbevises.

Håndstandswalk-forløb

Lær at gå på hænder

At stå og gå på hænder er en af de bevægelser, der ser simpel ud udefra – men som i virkeligheden er en hel lille verden af teknik, balance og kropskontrol.

På håndstandsforløbet arbejder vi stille og roligt med at bygge bevægelsen op. Vi nørder skuldre, greb i gulvet, kropslinje, balance og den timing, der gør forskellen mellem at stå to sekunder og faktisk have kontrol over positionen – og kunne gå.

For nogle handler det om at tage de første skridt mod en håndstand.
For andre handler det om at blive mere stabil, holde længere eller måske begynde at tælle meter.

Vi bruger væggen, forskellige progressionsøvelser og små tekniske justeringer, så kroppen lærer positionen rigtigt fra starten. Håndstand er nemlig ikke bare styrke – det er en skill, der bliver bedre, jo mere præcist man træner den.

Vi er et lille hold, så der er tid til feedback og mulighed for at arbejde på det niveau, du er på.

Du behøver ikke kunne stå på hænder for at være med, men du skal selvstændigt kunne sparke op og stå op ad væggen. Og så skal du bare have lyst til at vende verden lidt på hovedet.

Kvindeholdet Ons. 16.30/Fre. 16.00

Fællesskab, styrke og energi

Vil du træne på et hold kun for kvinder, hvor det handler om at blive stærkere, få energi og have det sjovt – uden at skulle præstere for nogen?

Her træner vi i et lille, lukket fællesskab, hvor alle kan være med – uanset niveau, alder eller form. Vi arbejder med styrke, kondition, balance, mobilitet, core og fedtforbrænding, så du både bliver stærkere og får mere overskud i hverdagen.

Holdet kører hver onsdag kl. 16:30 og fredag kl. 16:00 i et forløb på 12 uger, med mulighed for forlængelse og mulighed for at rulle ind. Undervisningen varetages af vores inhouse fysioterapeut, Vigdis, som sikrer, at alle øvelser kan tilpasses dit niveau og eventuelle skavanker.

Det handler ikke om vægt eller præstation – det handler om at træne sammen, løfte hinanden og mærke, hvor fedt det er at føle sig stærk.
Minimum 4 deltagere for at holdet kører, men vi holder jer opdateret.

Core & Ryg

Træning for en stærkere ryg og core.

Plaget af rygsmerter? På dette hold arbejder vi målrettet med at styrke din core og ryg, så du får et stærkere og mere stabilt fundament. Vi træner med enkle, veldokumenterede øvelser på gulvet, med og uden redskaber, i et roligt tempo, hvor kvalitet og teknik altid kommer først.
Du lærer, hvordan du kan bruge og vedligeholde din krop, så ryggen belastes mindre i hverdagen. Træningen er skånsom, men effektiv – og tilpasses, så alle kan være med, uanset udgangspunkt.
Holdet undervises af en fysioterapeut, så du er i trygge hænder hele vejen. Det handler ikke om at få en sixpack, men om at bevæge sig frit, få overskud og undgå, at smerter holder dig tilbage.

StyrkeForløb

Allround Styrkeforløb – hele kroppen styrkes.

Allround Styrkeforløb – hele kroppen styrkes.
Vil du blive stærkere, få bedre teknik og føle dig sikker, når der kommer kilo på stangen? Måske din første strict pullup?

På dette forløb arbejder vi med de fire klassiske løft – backsquat, dødløft, bænkpres og skulderpres – og bygger din styrke op trin for trin.

Forløbet er for alle niveauer, og vi tager højde for alder, erfaring og eventuelle skavanker, så alle kan deltage trygt.
Du lærer at løfte med korrekt teknik tilpasset din krop, og vi øger gradvist vægten, så du kan blive stærkere uden at gå på kompromis med sikkerheden.

Målet er at gøre dig stærkere i hverdagen, så kroppen føles mere robust og du får mere energi og færre skader.
Minimum 3 deltagere for at holdet kører, men vi holder jer opdateret.

Introforløb hos Gimlis CrossFit.

Kom godt fra start

Vil du i gang med CrossFit, eller har du allerede prøvet lidt, men vil gerne lære teknikken og de grundlæggende øvelser, så du kan træne med selvtillid og få mest muligt ud af dine timer?

Vores introforløb er skabt til dig, der vil have en tryg start og et solidt fundament, før du hopper med på vores almindelige hold.

Under forløbet lærer du de mest brugte øvelser og bevægelser i CrossFit, får hjælp til at finpudse teknikken og finde de rigtige skaleringer, og du bliver introduceret til vores holdplan, tavle og træningsstruktur, så du føler dig sikker og klar til at træne med på alle vores hold.

Du får også mulighed for at møde flere af vores instruktører og opleve det fællesskab, der gør Gimlis CrossFit til noget særligt.

Du behøver ikke at være medlem for at deltage – du kan bare møde op, som du er.

Funktionel Fitness

Ingen gimmicks – bare funktionel træning, der virker.

Små hold, nærvær og træning, der giver mening.

Vi kører med maks. 6 på holdet – det betyder tid, fokus og feedback til dig. Du bliver set, fulgt og løftet hele vejen.

Her handler det ikke om tekniske øvelser, men om at bruge kroppen som det fantastiske redskab, den er – med vægt, puls og bevægelse i én samlet træning.

Træningen er for dig, der vil blive stærkere, få pulsen op og mærke, at kroppen faktisk kan mere, end du tror.

Kvindeholdet Ons. 16.30/Fre. 16.00

Fællesskab, styrke og energi

Vil du træne på et hold kun for kvinder, hvor det handler om at blive stærkere, få energi og have det sjovt – uden at skulle præstere for nogen?

Core & Ryg

Træning for en stærkere ryg og core.

Introforløb hos Gimlis CrossFit.

Kom godt fra start

Vil du i gang med CrossFit, eller har du allerede prøvet lidt, men vil gerne lære teknikken og de grundlæggende øvelser, så du kan træne med selvtillid og få mest muligt ud af dine timer?

Vores introforløb er skabt til dig, der vil have en tryg start og et solidt fundament, før du hopper med på vores almindelige hold.

Du får også mulighed for at møde flere af vores instruktører og opleve det fællesskab, der gør Gimlis CrossFit til noget særligt.

Du behøver ikke at være medlem for at deltage – du kan bare møde op, som du er.

Skills, Pacing & Engine

Nørd din træning.

Her bliver du skarp på det, der virkelig betyder noget i en WOD: skills, pacing og evnen til at træffe de rigtige beslutninger, når pulsen er høj.

Frem mod sommeren nørder vi detaljerne og bygger op til at kunne arbejde i længere sæt med høj kvalitet under pres. Vi arbejder med barbell cycling, kapacitet, strategi og mindset – og tester det hele i WODs, så du mærker din fremgang.

Der er stort fokus på skills – enten noget nyt, du vil lære, eller noget du vil gøre mere stabilt. Vi træner dem både isoleret og under høj puls, så du kan holde kontrol, når det bliver svært.

Samtidig udvikler vi din engine og din evne til at arbejde effektivt med både barbell og udstyr.

Alle kan være med – vi tilpasser niveau og fokus, så du får maksimalt udbytte. Du går herfra med bedre teknik, bedre beslutninger og et mindset, der holder, når det gælder.

Vægtløftning:

Snatch og Clean&Jerk.

Vægtløftning er sporten, hvor du lærer at mestre de to klassiske olympiske løft: træk (snatch) og stød (clean & jerk).

På holdet arbejder vi både med teknik, kontrol og styrke, så du kan løfte sikkert og effektivt – uanset om du er nybegynder eller øvet.

Vi nørder positioner, timing og teknik i et tempo, hvor du faktisk når at forstå dine løft.

Du får personlig feedback hele vejen, så du bygger videre på det, du allerede kan – og begynder at løfte med ro, kontrol og selvtillid.

Resultatet?
Stærkere løft. Skarpere teknik. Og ja… nye PR’s på vej.

Bindevæv & Bevægelse

Styrk kroppen indefra.

Føles din krop stram, stiv eller tung? På dette hold arbejder vi med bindevævet – kroppens netværk, der forbinder muskler, knogler og led.
Når bindevævet bliver stramt eller overbelastet, kan det give smerter, spændinger og nedsat bevægelighed.

Vi kombinerer blide bevægelser, stræk og åndedræt med bold-massage, som løsner op, forbedrer elasticiteten og skaber mere frihed i kroppen.

Holdet undervises af en fysioterapeut, der guider dig med den nyeste viden om fascia, bevægelse og restitution. Det er for alle – uanset om du vil mindske smerter, løsne spændinger, restituere eller bare lære kroppen bedre at kende.

Øvelserne tilpasses dit niveau, og stemningen er rolig, nørdet og med plads til grin. Du går hjem med en lettere krop, ro i nervesystemet og ny energi til hverdagen.

Vi holder holdet småt, så der er tid til hver enkelt deltager – og så du lærer teknikker, du kan bruge uden for træningen.
Holdet gennemføres ved min. 3 deltagere – vi holder jer opdateret.